역류성식도염에 좋은 음식 제대로 알고 먹자

역류성식도염에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식에대한 정보를 제공해드리고자합니다. 요즘 현대인들은 직장에서나, 학업으로 인한 스트레스에 지치고 피곤이 쌓이면서 음식섭취후 바로 누우시거나, 잦은 술과, 흡연으로 인한 억류성식도염 증상을 겪고 계신분들이 많아지고있습니다.

생각보다 역류성식도염을 간과하시는분들이 많은데요 오랜기간 방치하다보면 식도궤양, 바렛식도, 협착, 식도암까지 갈 위험성이 크기에 꼭 관리가 필요합니다.

그래서 오늘은 역류성식도염에 좋은 음식이 무엇인지를 중점으로 역류성식도염이라는것은 기본적으로 무엇있고 반대로 역류성식도염을 악화시키는 음식이 무엇이있는지 알아보도록하겠습니다.

억류성식도염이란?

억류성식도염이 무언잇니 간단하게 설명드리면 보통 위장속 내용물이 억류하지못하게 위와 식도 사이를 조여주는데요 괄약근에 이상이  생기게 되면 위나 십이장의 내용물들이 식도내로 역류가되면서 염증을 일으시는것입니다.

위장과 달리 식도는 쉽게 염증이 생기기때문에 역류성 식도염이 발생시 방치하게되면 치료가 점점 힘들어지게되는것이죠.그렇기에 우리는 예방이 가장중요합니다 역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜음식들을 가려가면서 섭취하는것이 가장 기본적인 예방법중 하나입니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식은 무엇이있을까?

생강 - 생강같은 경우는 위액의 분비를 촉진시키며 소화에 도움이 됩니다 특히 위가 약하신 분들이 드시면 상당히 좋은 음식인데요 위장 활동을 활발하게 해주면서 더부룩함을 해소해주는 효과가있습니다.

 

마늘 - 마늘같은경우는 마늘 성분중에 알리신이라는 성분이 위장을 활발하게 해주면서 소화를 도와주는역할을 합니다. 또한 함암작용을 하고 암세포를 억제해주는 많은 요소들이 함유되어 있습니다.

게다가 불면증에도 효과가 있어서 평소 잠을 많이 설치시는분들또한 마늘섭취가 도움이 되며 추가적으로 간의 해독작용과 몸의 독소를 제거해주는 역할을 합니다.

 

홍삼 - 사실 역류성식도염에 좋은 음식 뿐만아니라 홍삼은 만병통치약이라고 불릴만큼 그 효능은 뛰어난데요. 위산의 과다 분비를 막아주면서 억류되는 것을 예방하는 역할을합니다. 위점막을 손상에 치명적인 헬리코박터균을 없애주면서 면연력을 높여줍니다. 또한 피로회복과 혈액순환에 탁월한 효과가있습니다.

 

양배추 - 양배추안에 있는 비타인U 성분은 손상되어있는 위장점막을 치료하고 염증을 줄여주는 역할을합니다. 또한 위염 의궤양에도 효과가 있어서 동맥경화나 고혈합, 성인병등 다양한 질병을 예방합니다.게다가 간건강과 해독작용을 해 노폐물 배출에도 도움이되는 음식입니다.

 

브로콜리 - 브로콜리 같은경우는 위와 장을 보호하기에 위장질환이 있으신분들에게 정말 추천드리는 음식입니다. 또한 염증 억제를 해주고 암을 예방하는 역할을 합니다. 게다가 노화방지에도 효과가 있어서 많은분들께서 찾으시는 음식중 하나입니다.

 

감자 - 역류성식도염에 좋은 음식에 감자가 나오면 의아하신분들이 많은데요 감자같은경우는 알칼리성 음식이기에 위산을 억제해주고 역류성 식도염 개선에 효과가있습니다.

또한 위장점막에 상처난부분들을 보호, 예방하는 역할을합니다. 추가적으로 콜레스톨 저하와 빈혈에도 도움이 됩니다.

 

단호박 - 마지막 역류성식도염에 좋은 음식은 바로 단호박입니다. 단호박은 섬유질이 풍부 하고 베타카로틴성분이 소화흡수에 뛰나고 위의 안정화, 역류성식도염 증상 완화에 도움이됩니다. 추가적으로 다이어트식품으로나,백내장, 야맹증등 눈질환에도 좋은음식입니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식들은 무엇일까?

역류성 식도염에 좋은 음식 섭취도 중요하지만 그만큼 몸에 안좋은음식을 피하는것또한 정말 중요합니다. 하루아침에 내가 좋아하는 음식을 중단할수는없겠지만 건강을 위해서 조금씩 줄여가는것을 권장드립니다. 그럼 함께 피해야할 음식들을 보시죠.

커피,홍차, 콜라, 알코올, 초콜릿, 설탕이많은음식 - 홍차나, 커피는 카페인이나 설탕이 많이 든 음식이기에 위산 분비 촉진을 시켜 소화불량이나 위산 억류를 유발할수있습니다. 특히 초콜릿같은경우는 염류성 식도염에 있어서 가장안좋은 음식중하나로 뽑히고 있습니다.

 

뜨거운 음식이나 음료 - 뜨거운 음식은 식도의 염증을 더 악화시키기때문에 미지근한상태에서 드시는것을 권장드립니다. 많은분들이 이부분을 간과하시도 무조건 음식을 따뜻하게 먹으면 좋다고 생각하시는데 오히려 식도에 염증을 유발시키는 가장 잘못된 행동입니다.

 

지방이 많고 맵거나 짠 음식 - 기름기가 많거나 짠 음식의 경우 위산 분비 촉진을 유발하게 되는데요 게다가 소화불량또한 일으키기에 위에 오래동안 머무르게됩니다. 때문에 음식을 드실때는 같은 음식이라도 너무 맵거나 짜게 드시는것을 피하시는것을 권장드립니다.

 이렇게 억류성 식도염에 좋은 음식들과 추가적인 정보들을 알아보았는데요. 많은분들께 조금이나마 도움되는 글이였으면좋겠습니다. 앞에서 말씀드린것처럼 좋음음식을 챙겨드시는것도 좋지만 나쁜음식을 조금씩 줄여가는것또한 정말 중요한 과정입니다. 모두들 건강을 위해 조금씩 관리를 해주세요. 감사합니다. 이상 역류성 식도염에 좋은 음식정보였습니다.