비염에 좋은 음식 정확하게

비염에 좋은 음식

안녕하세요 오늘은 비염에 좋은 음식에 대한 정보를 제공해드리고자합니다. 코의 점막에 염증이 생기는 질환을 비염이라고하는데 비염은 계절적인 영향도 크지만 현대사회에서는 정말 많은분들이 계절과 상관없이 만성비염으로서 고생하시는거같습니다.

일반적으로는 비염이 가장 심한 시기는 겨울이라고 볼수있는데요 그이유는 공기가 건조해지고 차가워지면서 코점막을 자극하게 되고 자극된 점막이 염증을 일으시면서 비염이 발생한다고 생각하시면될거같습니다. 정말 비염이 극도로 심하신분들은 개인적으로 비염전문병원에서 수술을 권장드리는데요. 

반대로 어느정도 호전이가능신분들이시라면 개인적으로 식습관과 운동을 통해 조금씩 개선해가는것을 추천드립니다. 자그럼 비염 개선을위해 우리가 일상생활에서 가장먼저 바로잡아야할 음식에서 비염에 좋은 음식과 반대로 피해야할 음식을 알아보도록하겠습니다.

 

비염에 좋은 음식 

배 

비염에 좋은 음식 첫번째는 우리가 흔히 알고있는 과일배는 알카리성 식품으로 배에 함유되어있는 루테올린이라는 성분이 염증을 앉히는 효과를 가지고있습니다. 또한 배껍질도 깨끗하게 씻어서 같이 섭취하는것을 추천드리는데요 그이유는 배 껍질에 플라보노이드 성분이 풍부해서 먼역력 증진과 항염작용에도 도움이 된다고합니다. 

작두콩

작두콩은 비타민A와 C가 풍부해서 일반 물대신 끓여서 꾸준히 드시는것을 추천드려요. 특히 면연력이 약하신분들께 좋다고 합니다.

도라지 

일반적으로 도라지의 주요성분은 산삼과 인삼에 들어있는 이눌린과 사포닌이라는 성분인데요 이 성분이 특히 기침과, 기관기호흡기 질환에 탁월한 효과를 가지고있습니다. 인삼이나, 산삼에 비해 가성비가 뛰어난 제품으로 따뜻하게 차로 드시거나, 배, 대추, 생각과 함께 달여 복용하는것도 좋을거같습니다.

곰보배추 

비염에 좋은 음식으로 곰보배추같은경우는 우리가 익숙하지않을수있지만 비염에 좋은음식중 하나로서 곰보배추가 가지고있는 성분은 만병초로 불릴정도로 뛰어납니다. 도라지에 있던것과 마찬가지로 사포닌 성분이 풍부하고, 활성산소를 줄여주는데 효과가 있는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 비염뿐만아니라 만성기관지염, 기침, 천식, 가래등에도 효과적이니 중년층분들께 정말 추천드립니다.

마늘

이미 마늘이 너무나 좋은 채소라는것은 다들 아시겠지만 또한번 더 강조를 드리고싶습니다. 마늘은 알리신 성분이 다량 함유되어있어 살균작용 효과를 통해 면연력강화 비염에 상당한 효과를 가지고있습니다. 또한 마늘의 맵고 따뜻한 성질이 우리 혈액순환을 도와주고 코점막 염증을 완화시켜줍니다. 

된장

비염에 좋은 음식 마지막은 된장입니다. 된장은 함암 효과에 굉장히 뛰어난데요. 우리몸속에 쌓인 독소를 빼주는 해독작용으로 알레르기 비염에도 좋은 음식중 하나입니다. 

 

비염에 안좋은 음식

이렇게 비염에 좋은 음식을 알아봤는데요 반대로 좋은음식을 꾸준히 섭취하는것만큼 중요한것이 바로 비염에 해로운 음식을 피하는게 아닐까싶습니다. 

탄산음료

탄산음료는 당분 함유량이 엄청 높은 제품으로 면연력을 약화시킵니다. 탄산음료를 당장 끊기 어려우신분들은 탄산수로 대체하는것도 좋은 대안중 하나입니다.

인스턴트식품

인스턴트식품은 방부제와 식품 첨가제등 우리몸에 좋지않은 성분들이 들어있어 면연력을 약화시킵니다. 군것질거리를 좋아하시는분들은 유기농과자, 천연재료들을 통해 제조된 스낵류를 드시는것을 권장드립니다.

이렇게 비염에 좋은 음식부터 피해야할 음식까지 알아봤는데요. 개인적으로 잘못된 식습관을 통해 점점 심해지는 비염으로 비염병원에서 치료를 받으시는분들을 보면 너무 안타깝습니다. 앞서 말씀드리는 정보들에 따라 조금씩 개선해 가신다면 조금씩 비염으로부터 멀어질수있다고 생각합니다. 해당글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.