덴마크 다이어트 식단표 공개

덴마크 다이어트 식단표 공개 

안녕하세요 오늘은 덴마크 다이어트에 대한 정보를 제공해드리고자 합니다. 사실 다이어트라는 게 우리의 평생 숙제인 거 같습니다. 마음먹어도 생각처럼 몸이 움직이지 않고 또 공부나, 일로 인해 다이어트에서 점점 멀어지는 게 사실이죠. 요즘 일반인 뿐만아니라 연예인 다이어트 식단으로도 유명한 덴마크 다이어트 식단을 통해 좀 더 효율적인 다이어트 시도해보세요. 저 또한 덴마크식 다이어트가 다른 어떤 다이어트보다 건강한 다이어트라고 생각하는 한사람으로서 정성들여 작성하게되었습니다.

덴마크 다이어트 식단에대한 정보 목차

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1. 다이어트에 대한 드리고 싶은 말씀 

2. 덴마크식 다이어트 식단표 준비물

3. 덴마크식 다이어트 식단 7일 루틴

4. 자주 물어보는 질문에 대한 답변

 

1. 덴마크 다이어트에 대해 드리고 싶은 말씀 

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그래서 이번 기회를 통해 덴마크 다이어트 식단표를 공유하면서 우리 모두 다이어트 성공하는 그날이 좀 더 가까이 다가왔으면 좋겠습니다. 덴마크식 다이어트 식단표를 설명드리기 앞서 드리고 싶은 말씀은 결국 모든 다이어트에는 꾸준함이 중요하다는 것입니다. 아무리 좋은 다이어트도 단기간 다이어트로는 좋은 몸매 만족스러운 건강상태를 지속적으로 갖기는 힘든 게 사실이죠. 일단 시작한다면 제공하는 식단에 적응하면서 꾸준하게 이행하여 좋은 결과를 바라겠습니다. 다이어트 방식은 이미 여기에 다 나왔습니다. 고통 없이 얻는 것은 없다는 것 그리고 꾸준함이 결국 답이라는 것을 잊지 말아 주세요 다들 다이어트 파이팅입니다. 성공후 다이어트 후기를 남겨보자구요.

2. 덴마크식 다이어트 식단표 준비물

식단표를 만들기 위해서는 필요한 재료들이 필요하겠죠. 다음은 우리가 앞으로 다이어트를 하면서 섭취해야 할 재료들이니 자료 정보에 따라 준비하시면 좋을 거 같습니다.

재료 자몽 10개 계란 24개 샐러리 1단 시금치 1단 레몬1개 (드레싱 용도 발사믹 + 올리브오일와 함께) 커피 18회 닭가슴살 3회분 소고기2회분 토마토 3개 흰살생선  야채샐러드 토스트7장 소고기

 

3. 덴마크식 다이어트 식단 7일 루틴

7일 루틴 다이어트 식단으로 7일이 지난 후에는 다시 1일 차부터 시작하면 됩니다. 1주일에 5킬로 이런 말도 안 되는 다이어트 방식에 현혹되지 마시고 철저한 영양분 섭취와 동시에 건강하게 다이어트할 수 있는 식단이 기본이 되어야 합니다. 단기간 다이어트 물론 가능하다면 좋겠죠 하지만 그렇게 단기간에 살을 빼게 되면 피부 자체에서도 탄력이 없어져 급격한 노화뿐만 아니라 우리 몸 또한 상당히 좋지 않은 부작용을 찾게 됩니다. 개인적으로 연예인 다이어트 식단 중  덴마크식 다이어트야 말로 건강한 식단을 갖춘 좋은 다이어트 방식이라고 생각합니다.

 

날짜	아침	점심	저녁
1일째	삶은달걀3개, 자몽1개, 토스트 1장	삶은달걀3개, 토스트1장, 블랙커피	삶은달걀 3개, 야채샐러드(오이, 샐러리, 양상추 레몬즙과함께)
2일째	삶은달걀1개, 자몽1개, 블랙커피	삶은달걀2개, 자몽1개, 토스트1장,블랙커피	쇠고기스테이크, 샐러드(토마토,셀러리,오이, 양상추와 레몬즙,식초)
3일째	삶은달걀1개, 자몽1개, 블랙커피	야채샐러드, 자몽1개, 토스트1장	삶은 달걀2개 , 굽거나 삶은 닭가슴살, 샐러드, 블랙커피
4일째	삶은달걀1개, 자몽1개, 블랙커피	야채설러드, 자몽1개, 토스트1장	삶은달걀3개, 시금치나물(다진 마늘과 소금을 약간) 블랙커피
5일째	삶은달걀1개, 오이1개, 토스트1장	삶은달걀3개, 시금치나물,토스트1개, 블랙커피	굽거나, 찐 흰살생선 한토막 야채샐러드, 토스트1개 블랙커피
6일째	삶은달걀2개, 자몽1개, 토스트1개	과일샐러드 (양상추, 오이, 바나나등으로)	쇠고기 스테이크, 샐러리, 토마토, 블랙커피
7일째	삶은달걀2개, 자몽1개, 블랙커피	차가운 닭가슴살구이, 토마토1개, 오이1개,블랙커피	야채수프(토마토, 양파,당근, 양배추), 닭가슴살, 토마토, 양배추, 샐러리, 자몽1개, 블랙커피

4. 자주 물어보는 질문에 대한 답변

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블랙커피는 카페라테나, 기타 커피 음료와 변경 가능한가요?

불가능합니다. 라테에는 우유, 다른 기타 커피음료에는 설탕이 들어가 있기 때문에 식단에 어울리지 않습니다. 하지만 커피를 못 드시는 분들은 녹차, 홍차로 대체해서 드셔도 무관합니다.

자몽은 다른 과일로 대체가 가능한가요?

자몽 같은 경우는 최대한 구하셔서 드시는 것을 추천드립니다. 사실 요즘 일반 큰 마트만 가도 생각보다 자몽을 쉽게 구할 수 있습니다. 왜냐하면 자봉에는 지방분해 효과가 뛰어나기에 덴마크 다이어트에 아주 중요한 역할을 가지고 있습니다.

 

얼마나 지속해야 하는 건가요?

덴마크식 다이어트는 정해진 기간이라는 것은 없습니다. 앞에서 제공해드린 식단대로 꾸준히 하시다 보면 자연스럽게 다이어트 효과를 느끼실 거고 건강한 몸으로 변하게되는 나 자신을 볼 수 있을 텐데요. 본인의 만족도가 어느 정도 오셨을때 조금씩 식단은 변경하면서 지속적인 관리를 추천드립니다. 결국 몸관리는 평생이라고 생각하시면되지만 무조건 해당 식단을 죽을때까지 지켜서 먹을순 없으니깐요. 내가 원하는 몸을 어느정도 갖게 된다면 그때부터는 추적된 나 자신만의 노하우로 건강한 몸매를 유지시켜주면 됩니다.

이렇게 덴마크 다이어트 식단, 그리고 식단표에 대한 정보에 대해서 자세히 다뤄봤는데요 요즘 유재환 다이어트, 아이유 아 다이트다, 단기간 다이어트 이런저런 다이어트가 유행이지만 결국은 이 모든 다이어트 방식에는 건강한 식단과 꾸준함이 숨겨져 있다는 것 잊지 마시고 모두들 다이어트 파이팅입니다. 감사합니다.