비타민 d 효능 영양제 추천

비타민 d 효능부터 영양제 추천 

현대사회에서 보조식품 영양식품에 대한 관심을 나날이 늘어나고 있는것같습니다. 아무래도 하루하루가 바쁜 시대에 살고있는 만큼 체력적으로 시간적으로 많은 상황에서 촉박한 삶을 살고있는 대다수가 현대인의 삶이 아닐까싶어요.

이러한 환경에서 자연스럽게 영양보충이나 운동이 부족하다보니 먼연력도 같이 떨어질수밖에 없는거같아요. 나름 신경쓴다고 하지만 맘처럼 되지않는 상황과 내몸이 아니겠어요. 그렇다보니 많은분들이 영양제에대한 관심이 높아지고 있죠.  저또한 요즘 여러므로 피곤한 삶을 살면서 면역력이 너무나 낮아진 제몸을 어느순간부터 느끼게 되었습니다.

그래서 자연스럽게 여러 비타민의 효능들을 알아보면서 면연력에 있어서 가장 필수인 비타민 d 디에 대한 관심을 갖게되었죠. 오늘 해당글에서 비타민 d 비타민 디의 효능, 음식, 결핍, 그리고 나름 선별된 영양제들을 추천드리고자합니다.

 

비타민 D  효능 (비타민 디) 효능에 대해서 알아보자.

1. 비타민 D는 채내에서 칼슘의 농도를 일정유지시켜주며 뼈의 전반적인 건강유지에 상당히 중요한 역할을 도와줍니다.

2. 인과 칼슘의 흡수률을 높여 골다골증 위험을 감소시키며 탄탄한 뼈를 유지 보존하는데 도움이 주죠.

3. 비타민 디는 우울증 감소에도 상당히 영향을 주는데요 세로토닌 즉 행복호르몬에 직접적인 관여를통해 우울증 감소에 효과가 있습니다.

4. 비타민 디의 또다른 효능으로는 임신성 당뇨예방, 유방암, 대장암, 폐암 예방에 효과가 있습니다.

5. 앞서 말씀드린것처럼 면연력강화에 있어서 탁월합니다. 면역 담당을 하는 백혈구에는 비타민D 수용체가 존재하며 우리가 섭취한 비타민 디를 통해 염증등을 억제시켜 면연력 강화에 도움을 줍니다.

6. 비타민 d의 결핍은 면연력 저하에 상당항 영향을 끼치지만 비타민 d의 과다복용또한 골밀도를 낮출수있는 역효과를 일으킬수있으니 항상 적적량 섭취를 권장 드립니다.

 

 (비타민 디) 비타민 D 를 가지고 있는 음식은 어떤게 있을까?

비타민 D 비타민 디를 얻기위해서는 가장 기본적인것이 햇빛을 통한 습득입니다. 하지만 앞서 말씀드린것처럼 대부분의 현대인들은 하루종일 실내에서 일을 보시는분들이 대다수이기 때문에 햇빛을 통한 비타민 d 비타민 디의 흡수는 쉬운일이 아니죠 결국 비타민 d 결핍은 시간이 지나면서 자연스럽게 찾아올수밖에 없는거같습니다.

 

 

비타민 d 음식

비타민 D의 대표적인 음식으로는 달걀노른자, 연어, 청어, 우유, 콩음료, 마가린, 참치, 등이있습니다. 일반적으로 성인이 하루 기준으로 섭취해야하는 비타민 d, 비타민 디의 양은 5yp입니다.  오히려 15이하의 어린이나, 60이상의 어르신분들 그리고 임산부는 성인보다 2배이상을 섭취해줘야 합니다.

하지만 앞서 말씀드린것처럼 햇빛과 일반음식으로 충분한 비타민 D, 비타민 디를 섭취하는것은 어느정도 신경을 써보신분들이라면 좀처럼 쉬운것이 아니라는것을 느끼실것입니다. 결국은 비타민 d 영양제를 챙겨먹을수밖에 없는게 현실이죠.

비타민 d의 영양제 추천

비타민 d에 영양제를 추천드리기 앞서 드리고싶은 말씀은 제가 추천드리는 제품은 최근 많은 분들께 사랑받고 인기 있는 제품과 더불어 제가 개인적으로 괜찮게 생각하는 제품들을 선별해서 리스트했습니다.

그렇기에 제품에대한 효과와 반응은 각 개개인마다 다를수있으니 소개해드린 정보와 여러가지 비타민D (비타민 디) 제품들에 대한 정보를 추가적으로 서치하셔서 본인에게 가장 맞을수있는 제품을 초이스하시기를 바라겟습니다.

 

 

IHerb 아이허브 비타민d California Gold Nutrition 비타민 D3 125 mcg (5,000 IU)

첫번째로 소개해드릴 제품은 iHerb 아이허브 비타민 D3 5000IU 제품입니다. 아이허브같은경우는 이미 국내에서 상당히 인지도가있는 브랜드로서 그만큼 많은 분들께 사랑받고 있는 제품입니다.

일단 이제품을 추천드리는 이유 중 가장 큰이유는 가성비가 상당히 좋은 제품입니다.  비타민 D3 제품들 중에서 상당히 좋은 퀄리티로 출시된 제품들은 많겠지만 이렇게 가격또한 부담스럽지 않게 나오기는 힘든데요. 아무래도 규묘가 큰 브랜드다 보니 대량생산으로인해 좀더 질놓고 가격또한 합리적인 제품을 선보일수있는거같습니다.

 

 

두번째는 소프트젤 타입의 비타민D3 제품입니다. 사실 많은분들이 비타민을 삼킬때 이질감때문에 꺼리는 경우가 많은데요 이제품은 부드러운 소프트젤 타입이라 좀더 간편하게 지속적으로 섭취가 가능한 제품입니다.

 

아이허브 비타민 d 영양제의 설명란을 보시면 총 360의 소프트젤을 포함한다는 문구가 적혀있는데요 즉 한번 구입시 1년동안 걱정없이 드실수있는 양입니다. 앞서 말씀드린것처럼 5000IU 제품으로 비타민 d의 결핍에서 벗어날수있는 아주 좋은 양이 포함되어있습니다. 

개인적으로 브랜드 네임이나, 효능, 성분, 등에서 이만한 비타민 d 영양제는 없는거같습니다. 오히려 너무 싸서 걱정하시는분들이 계실텐데요 이미 많은 분들께서 만족하신 제품일 뿐더러 아이허브라는 브랜드자체가 철저하게 유통과정에서 불필요하게 지출되는 비용을 최소화한 브랜드이기에 이만한 합리적인 가격을 제시할수있다고 생각하시면 될거같습니다. 

종근당건강 비타민D 2000IU 500mg x 90캡슐

 

두번째로 소개해드릴 제품은 종근당의 비타민D 2000IU 제품입니다. 이제품또한 꾸준히 비타민 디 베스트셀러에 올르고 있는 상품이죠. 이제품 또한 상당히 가성비가 좋은 비타민d로 유명한데요.

또한 즐겨 먹는 비타민D 상품중 하나입니다. 기본 캡슐알 자체가 먹기 부담스럽지 않게 작은사이즈로 출시가되어서. 개인적으로 큰 캡슐을 부담스러워하는 저에게는 정말 먹기 편한 비타민이더라구요.

 

 

개인적으로 본인이 섭취하기위해서 구입하는것도 좋지만 부모님이나 친적분들에게 선물하기 좋은 제품입니다. 종근당이라는 브랜드와 절저한 위생을 걸쳐 만들어진 제품이다보니 안심하고 드셔도 될거같습니다. 

해당제품은 2000IU에 아연까지 첨가되있는 제품입니다. 앞서 설명드린 아이러브에 비해 낮은 양이지만 2000IU로 하루 적적량에 충분한 비타민D 양으로서 걱정없이 드셔도될거같습니다.

 

해당 제품은 한통당 90개가 들어가있어서 약 3개월동안 섭취가가능합니다. 만원미만대에 3개월분량의 비타민d를 섭취가능하기에 정말 가성비가 뛰어난 제품이 아닐까싶습니다. 

이렇게 비타민d (비타민 디)의 효능과, 결핍, 음식 그리고 영양제 추천까지 다루어봤는데요. 해당 글이 비타민d에 관심있으시분들께 많은 도움이되었으면 좋겠습니다. 앞서 말씀드린것처럼 여러정보들을 서치해보신후 본인에게 가장 맞는 제품을 드시는것을 추천드립니다. 감사합니다.